MND-HA29 Auglýsing gæði líkamsræktarbúnaðar Styrkur æfingar Sitir biceps

Biceps krulla (sitjandi) er notuð til að styrkja og þróa biceps handleggina. Það eru margvíslegar leiðir sem þú getur framkvæmt sæti biceps krulla, þar á meðal með útigrill, Dumbells, kapalvél, á stillanlegum bekk eða predikara krullabekk.

Byrjaðu á því að grípa í útigrillinn með öxlbreidd, undirmeðhöndluðum gripi og settu þig á predikarabekkinn svo toppurinn á púðanum snertir næstum handarkrika þína. Byrjaðu með upphandlegginn á púðann og olnbogana beygðu örlítið.

Hafðu bakið beint þegar þú krullar þyngdina upp þar til framhandleggirnir eru aðeins undir hornrétt á gólfið. Snúðu aftur í hann að byrja