Hallapressan miðar að efri brjóstholum og er frábær leið til að bæta brjóstþroska.Axlirnar gegna aukahlutverki en þríhöfði koma á stöðugleika í hreyfingu.
Þó að flatbekkflugan gagnist pectoralis major, gengur hallaflugan skrefinu lengra til að einangra efri hluta þessa vöðva.2 Með því að nota báðar æfingarnar í þjálfunarprógramminu hjálpar það að hámarka brjóstæfinguna.
Ef venja þín á efri hluta líkamans inniheldur armbeygjur, getur þessi æfing gert þær auðveldari í framkvæmd þar sem sömu vöðvar og stöðugleikar eru notaðir.
Hallaflugan teygir einnig brjóstvöðvana og örvar samdrátt í spjaldhryggnum og klemmir herðablöðin saman í bakinu.Þetta hjálpar til við að bæta líkamsstöðu.2 Það getur líka gert hversdagslegar athafnir, eins og að grípa þyngri hlut úr hári hillu, auðveldari í framkvæmd.