Sitjandi dýfa miðar á þríhöfða- og brjóstvöðvahópa á sama tíma og hún býður upp á studda, stýrða hreyfingu sem endurtekur hreyfislóð hinnar vinsælu dýfuhreyfingar sem framkvæmdar eru á samhliða stöngum.Snúningsleg, yfirmótuð teighandfang veita margvíslegar þægilegar handstöður.