1. Djúpar hnébeygjur eru besta leiðin til að auka fótastyrk.Og fótastyrkur er mikilvægastur og möguleiki fyrir heildarstyrk.Styrktarlyftingar, lyftingar, sterkir menn og kast reiða sig aðallega á fótastyrk.Það eru miklir möguleikar á fótastyrk.
2. Bæta hjartastarfsemi.Leggðu þig niður til að styrkja hjarta þitt.Tíð æfing á hústöku getur gert hjartað sterkara.
3. Meginhlutverk hústöku er að auka fótastyrk, sem skiptir sköpum fyrir heildarstyrk líkamans.Það getur einnig á áhrifaríkan hátt aukið mjaðma- og mittistyrk, stuðlað að vöðvavexti í fótleggjum, aukið hjartastarfsemi og seinkað öldrun.Þegar verið er að æfa djúpar hnébeygjur ætti hraðinn ekki að vera of mikill, annars getur svimi komið fram.