1. Djúpar hnébeygjur eru besta leiðin til að auka fótastyrk. Og fótastyrkur er mikilvægastur og möguleiki fyrir heildarstyrk. Styrktarlyftingar, lyftingar, sterkir menn og kast reiða sig aðallega á fótastyrk. Það eru miklir möguleikar á fótastyrk.
2. Bæta hjartastarfsemi. Leggðu þig niður til að styrkja hjarta þitt. Tíð æfing á hústöku getur gert hjartað sterkara.
3. Meginhlutverk hústöku er að auka fótastyrk, sem skiptir sköpum fyrir heildarstyrk líkamans. Það getur einnig á áhrifaríkan hátt aukið mjaðma- og mittistyrk, stuðlað að vöðvavexti í fótleggjum, aukið hjartastarfsemi og seinkað öldrun. Þegar verið er að æfa djúpar hnébeygjur ætti hraðinn ekki að vera of mikill, annars getur svimi komið fram.