1. Djúpur stuttur er besta leiðin til að auka styrkleika fótleggsins. Og styrkur fótleggja er mikilvægasti og möguleiki á heildarstyrk. Styrkur lyftur, þyngdarlyftingar, sterkir menn og henda treysta aðallega á styrkleika fótleggsins. Það er mikill möguleiki á fótstyrk.
2. Bæta hjartastarfsemi. Digur niður til að styrkja hjarta þitt. Tíðar æfingar í hústökum geta gert hjartað sterkara.
3. Meginhlutverk hústökunnar er að auka styrkleika fótleggs, sem skiptir sköpum fyrir heildarstyrk líkamans. Það getur einnig aukið mjöðm og mitti í raun, stuðlað að vexti í vöðva í fótleggjum, aukið hjartastarfsemi og seinkað öldrun. Þegar þú æfir djúpa stuttur ætti hraðinn ekki að vera of fljótur, annars getur sundl.