MND-HA58 Atvinnutæki fyrir líkamsræktarstöðva, nota þjálfun í sitjandi hliðarlyftingu

Hliðarlyfting er ein besta axlaræfingin fyrir þá sem vilja byggja axlir eins og steina. Það er líka mjög einföld hreyfing: í raun lyftir þú bara lóðum til hliðanna og upp að axlarhæð, og lækkar þær síðan aftur - þó að við höfum auðvitað mun ítarlegri ráð um fullkomna líkamsbyggingu til að fylgja.

Láttu þó ekki þessa einfaldleika blekkja þig og halda að þú eigir auðvelda tíma framundan. Hliðarlyftingin er djöfulleg erfið, jafnvel með mjög léttum lóðum.

Auk þess að fá sterkari og stærri axlir, þá nær ávinningurinn af hliðarlyftingu til aukinnar hreyfigetu axlanna. Ef þú styrkir þig rétt í gegnum lyftuna, þá nýtur kviðvöðvarnir einnig góðs af því, og vöðvar í efri hluta baks, handleggjum og hálsi munu einnig finna fyrir álagi eftir nokkur sett.