Samkvæmt sumum bodybuilders er þetta besta vélin til að öðlast vöðvamassa. Á sama tíma er hermirinn frægur fyrir öryggi sitt. Meðan á æfingu stendur mun íþróttamaðurinn geta lagað útigrillinn í hvaða hæð sem er með smá beygju. Hvaða vöðvahópa er hægt að vinna úr og aukast á þessum hermum? Styrktarþjálfunarbúnaður er nauðsynlegur til að bæta léttir á vöðvum og auka massa þeirra. Þeir geta verið lokaðir, á frjálsum lóðum eða undir eigin þyngd.
Ókeypis þyngdarvélar eru best staðsettar á landamærasvæðinu við hliðina á rekki til að geyma lóð, lóð og diska. Til að stilla nauðsynlega þyngd þurfa viðskiptavinir salarins ekki að ganga langt fyrir álagið.
Ekki langt frá frjálsum lóðum eru einnig æfingarvélar undir eigin þyngd. Íþróttamenn vilja nota lóð (diskar og lóðar) þegar þeir gera ofurlengingar eða ABS.