MND-FM07 PIN-hlaðinn val Hammer Styrkur Líkamsræktarbúnaður Lat Puldown fyrir líkamsræktarstöð

Mnd Fitness fMPIN álagedValHamarStyrktaröð er faglegur atvinnuhúsnæði sem notar búnað sem samþykkir 50*80*2.5mm Squarerör sem ramma, það á aðallega viðmiðjaEnda líkamsræktarstöðeða klúbbur.

Lat puldow erFrá háum stöðu þjálfar Latissimus dorsi, lægri trapezius vöðva, hjálparhluta og biceps.

Þjálfun mEthod: Sestu í sitjandi stöðu, haltu bringunni, kviðnum og mitti upp, hendur þínar eru breiðari en axlir þínar, haltu stönginni áfram með lófunum, dragðu handleggina niður lóðrétt framan á hálsinn, andaðu frá á sama tíma, stöðugleika í 2 sekúndur og farðu hægt og rólega í 90% af upprunalegu leiðinni (bara ekki aftur á móti. 4 sett af 8-12 reps hvor. Að draga bakið í lágu stöðu er að þjálfa Latissimus dorsi (þykkt), neðri trapezius (þykkt), aukahluta og biceps. Aðferð: Sestu í sitjandi stöðu, haltu brjósti, kvið, mitti, lófar sem snúa að hvor öðrum, haltu stönginni, hertu handleggina og dragðu líkama þinn að bringunni, andaðu frá sér á sama tíma, stöðugleika í 2 sekúndur og farðu aftur í 90% af upprunalegu slóðinni á hægum hraða (sama og hér að ofan), meðan þú andar að andregðu og endurtaktu síðan ofangreinda aðgerð. 4 sett af 8-12 reps.