MND-FM07 Pin Loaded Selection Hammer Strength líkamsræktartæki Lat Pulldown fyrir líkamsræktarstöð

MND FITNESS FMPinnahleðslaedValHamarStyrktarserían er faglegur líkamsræktarbúnaður fyrir atvinnuhúsnæði sem notar 50*80*2,5mm ferningurrör sem rammi, það á aðallega við ummiðjaHætta líkamsræktarstöðeða klúbbur.

Lat pulldow erFrá hárri stöðu þjálfar hann breiðasta bakvöðvann, neðri trapeziusvöðvann, hjálparvöðvana og tvíhöfðavöðvann.

Þjálfun mAðferð: Sitjið í sitjandi stöðu, haldið bringu, kvið og mitti uppi, hendurnar breiðari en axlirnar, haldið handfanginu fram með lófunum, dragið handleggina lóðrétt niður að framanverðu hálsinum, andið frá ykkur á sama hraða, haldið jafnvægi í 2 sekúndur og farið hægt aftur í 90% af upprunalegu brautinni (ekki draga hana alveg aftur, haldið alltaf áfram að ýta), andið að ykkur á sama tíma og endurtakið ofangreinda aðgerð. 4 sett af 8-12 endurtekningum í hvoru lagi. Að draga bakið í lága stöðu þjálfar latissimus dorsi (þykkt), neðri trapezius (þykkt), hjálparvöðvana og tvíhöfðavöðvana. Aðferð: Sitjið í sitjandi stöðu, haldið bringu, kvið, mitti, lófunum snúa hvor að öðrum, haldið handfanginu, herðið handleggina og dragið líkamann að bringunni, andið frá ykkur á sama hraða, haldið jafnvægi í 2 sekúndur og farið hægt aftur í 90% af upprunalegu brautinni (sama og að ofan), á meðan þið andið að ykkur og endurtakið síðan ofangreinda aðgerð. 4 sett með 8-12 endurtekningum.