MND-FM07 Pin Hlaðinn úrval Hamarsstyrkur Líkamsræktarbúnaður Lat Pulldown Fyrir líkamsræktarstöð

MND FITNESS FMPinnahleðslaedValHamarStrength Series er faglegur líkamsræktarbúnaður sem notar 50*80*2.5mm ferningurrör sem ramma, það á aðallega við ummiðjaLoka ræktinnieða klúbbur.

Lat pulldow erfrá hárri stöðu þjálfar latissimus dorsi, neðri trapezius vöðva, hjálparhluta og biceps.

Þjálfun maðferð: sitja í sitjandi stöðu, haltu brjósti, kvið og mitti uppi, hendurnar eru breiðari en axlir, haltu stönginni áfram með lófum, dragðu handleggina lóðrétt niður að framan á hálsinum, andaðu frá þér um leið , komdu stöðugleika í 2 sekúndur og farðu hægt aftur í 90% af upphaflegu slóðinni (bara ekki setja það aftur alla leið, haltu alltaf áfram), andaðu að þér á sama tíma og endurtaktu ofangreinda aðgerð. 4 sett með 8-12 reps hvert. Að draga bakið í lága stöðu er að þjálfa latissimus dorsi (þykkt), neðri trapezius (þykkt), aukahlutana og biceps. Aðferð: sitja í sitjandi stöðu, haltu brjósti, kvið, mitti, lófum að hvor öðrum, haltu handfanginu, hertu handleggina og dragðu líkamann að brjósti, andaðu frá þér á sama tíma, stilltu þig í 2 sekúndur og farðu aftur í 90% af upprunalegu leiðinni á hægum hraða (sama og hér að ofan), við innöndun og endurtaktu síðan ofangreinda aðgerð. 4 sett af 8-12 reps.