Hágæða kraftmikill kraftturn verður fljótt hluti af venjulegu líkamsþjálfunarkerfi þínu. Eftir fyrstu lotuna muntu finna fyrir maga/kjarna sem aldrei fyrr. Sérhver notandi mun geta framkvæmt mikilvægu ab VKR (Lóðrétt hnéhækka) æfingu til að móta og styrkja líkamskjarna sinn. Æfingar geta falið í sér í fyrsta lagi með því að nota VKR-púðana, hnéhækkun með beygðu hné eða beinum fótlegg, þú getur líka bætt við snúningi í endann til að miða raunverulega við allan kjarna þinn, þú getur líka prófað hangandi VKR með því að nota uppdráttarstöngina og til að ná sem bestum árangri geturðu framkvæmt blöndu af öllu þessu. Viðbótaræfingar innihalda pull-ups; staðlað grip, breitt grip og yfir hönd til að miða á bakið með því að nota vinnuvistfræðilega hornaða breitt gripið á stönginni. Bættir eiginleikar fela í sér dýfuhandföng, upprifjunarstangir og stillanlega sitjandi fótahaldara.