Mnd-an21 draga niður

Aftur niðurbrot er þyngdarberandi æfing sem þjálfar fyrst og fremst LATS. Hreyfingin er framkvæmd í sæti og krefst vélrænnar aðstoðar, venjulega sem samanstendur af diskus, trissum, snúru og handfangi. Því breiðari sem handabandið er, því meira sem þjálfunin mun einbeita sér að LATS; Aftur á móti, því nær sem gripið er, því meira sem þjálfunin mun einbeita sér að biceps. Sumir eru vanir að setja hendur sínar á bak við hálsinn þegar þeir draga sig niður, en margar rannsóknir hafa bent á að þetta muni leiða til óþarfa þrýstings á leghálsdiskinn, sem getur leitt til meiðsla á rotator í alvarlegum tilvikum. Rétt líkamsstaða er að draga hendurnar að bringunni.