Skíðavélin bætir samhæfingu líkamans, jafnvægi og vöðvaþol og viðbragðsgetu líkamans. Líktu eftir aðgerðamynstri skíðaiðkunar og nældu þér í efri og neðri vöðvahópa alls líkamans, sem hefur mikla áskorun fyrir hjarta- og lungnastarfsemi og vöðvaþol.
Hástyrkleiki þolfimi með hléum vegna hraðrar aukningar hjartsláttartíðni meðan á ferlinu stendur, taka vöðvar alls líkamans fullan þátt í vinnunni sem mun valda súrefnisskorti líkamans meðan á ferlinu stendur. Eftir þjálfun mun líkaminn halda áfram að viðhalda háu efnaskiptaástandi í 7-24 klukkustundir til að endurgreiða súrefnisskortinn meðan á þjálfun stendur (Einnig kallað EPOC gildi) er eftir-brennandi áhrif!