MND-PL27 fótaæfingar atvinnuhúsnæði líkamsræktarstöð hlaðin styrkþjálfun standandi kálfavél

MND FITNESS PL Plate Loaded Strength Series er faglegt líkamsræktartæki sem notar 50*100*3 mm flatt sporöskjulaga rör sem ramma, aðallega fyrir hágæða líkamsræktarstöðvar.
MND-PL27 Standandi kálfalyftur, Standandi kálfalyftur krefjast lágmarks búnaðar - eða alls engs - og þær henta jafnt byrjendum sem reyndum æfingamönnum. Þessi æfing þjálfar kálfavöðvana og hefur fjölmarga kosti, þar á meðal styrk í ökkla og neðri hluta líkamans.

1. Hengistöng: 50 mm stór hengistöng, hægt er að nota margar tegundir af lóðréttum stöngum. Stór 50 mm hengistöng, hægt er að nota margar tegundir af lóðréttum stöngum. Þú getur raðað fjölda bjölluplatna eftir þörfum, sem gerir þjálfunina sveigjanlegri.
2. Hönnun: Einföld hönnun, lítið pláss og auðvelt viðhald. 3. Þykkt Q235 stálrör: Aðalgrindin er 50*100*3 mm flatt sporöskjulaga rör, sem gerir búnaðinn kleift að bera meiri þyngd.
3. Æfingar: Taktu miðlungsþunga handlóð með vinstri hendi og settu hægri fótinn á kálfalyftingarpallinn. Fremri helmingur fótarins ætti að vera á pallinum og hælinn ætti að vera í loftinu. Þú getur einnig framkvæmt þessa hreyfingu í stiga.

Gríptu í eitthvað til að halda jafnvægi með hægri hendi, réttu úr bakinu og beygðu vinstri fótinn.
Andaðu að þér og ýttu þér í gegnum hægri fótinn með því að grípa kálfann. Lyftu þér eins mikið og þú getur.
Haltu efstu stöðunni í eina sekúndu á meðan þú andar út og lækkaðu þig hægt með því að leyfa ökklanum að beygjast.
Farðu eins langt niður og þú getur – þú ættir að finna fyrir mikilli teygju í kálfavöðvanum neðst.
Haltu áfram að endurtaka.
Þegar þú ert búinn skaltu grípa handlóðina með hægri hendi og framkvæma hreyfinguna með vinstri fæti.