MND-HA34 Hágæða þykkur stál líkamsræktarbúnaður Flat bekkur

Flat bekkpressur. Eins og getið er, samanstendur pectoralis meiriháttar af efri og neðri PEC. Þegar flatt bekkur er, eru báðir höfuðið stressaðir jafnt, sem gerir þessa æfingu best fyrir heildar PEC þróun. Flat bekkjapressan er mun náttúrulegri vökvahreyfing, samanborið við daglegar athafnir þínar.

Bekkpressan, eða brjóstpressan, er æfingar í efri hluta líkamans þar sem nemandi þrýstir á þyngd upp á við meðan hann liggur á þyngdarþjálfunarbekk. Æfingin notar pectoralis meirihluta, fremri deltoids og þríhöfða, meðal annarra stöðugleika vöðva. Barbell er almennt notuð til að halda þyngdinni, en einnig er hægt að nota par af lóðum.

Barbell bekkjapressan er ein af þremur lyftum í íþróttum kraftlyftingar við hlið deadlift og digur og er eina lyftan í íþróttum Paralympic Powerlifting. Það er einnig mikið notað í þyngdarþjálfun, líkamsbyggingu og annars konar þjálfun til að þróa brjóstvöðva. Styrkur bekkja er mikilvægur í bardagaíþróttum þar sem hann er þétt samsvara kýli. Bekkpressa getur einnig hjálpað til við að hafa samband við íþróttamenn til að auka frammistöðu sína vegna þess að það getur aukið árangursríkan massa og virkni ofstækkun efri hluta líkamans