Sitjandi pressa er afbrigði af standandi pressu, æfing sem notuð er til að styrkja axlarvöðva. Loftpressan er grunnhreyfing til að byggja upp grunnstyrk og byggja upp fullkomlega jafnvægi líkamsbyggingar. Notkun útigrills gerir einstaklingi kleift að styrkja hvora hlið vöðvans jafnt. Æfingar geta verið innifalin í öxlæfingum, armbeygjum, æfingum fyrir efri hluta líkamans og líkamsæfingum. Mjúki sætispúðinn mun gera æfingar þægilegri.