MND-AN33 SITT ROW

Situr kapalröðin er togæfing sem vinnur aftur vöðvana almennt, sérstaklega Latissimus Dorsi. Það virkar einnig framhandleggvöðvana og upphandleggvöðvana, þar sem biceps og þríhöfnar eru öflugir stöðugleika fyrir þessa æfingu. Aðrir stöðugir vöðvar sem koma til leiks eru hamstrings og gluteus maximus. Þessi æfing er gerð til að þróa styrk frekar en sem loftháð róunaræfingu. Jafnvel þó að það sé kallað röð, þá er það ekki klassísk róðraraðgerð sem þú gætir notað á loftháðri róðrarvélinni. Það er hagnýt æfing eins oft á daginn sem þú dregur hluti í átt að brjósti þínu. Að læra að taka þátt í abs og nota fæturna á meðan þú heldur bakinu beint getur hjálpað til við að koma í veg fyrir álag og meiðsli. Þetta beina afturformið með ABS sem er þátttakandi er það sem þú notar líka í digur og deadlift æfingum.